jak zrobic płatki owsiane

[...] i ciężko mi się z tym nie zgodzić. Przez połowę dni jadłem syf - cukierki, ciasta itd. i sylwetka ok. Od dziś już jem zgodnie z rozpiską, oczywiście będę nadal dawał znać jak J/NJ działa na mnie. JEM / NIE JEM pozwala na wiecej nie wzielo sie z kosmosu ;-) co jednak nie moze byc stala skladowa diety ;-) jednak jesli masz ochote na cheatmeal [...]

[...] malenstwo. Na pewno takie dostawienie do piersi od razu po porodzie ulatwia karmienie, uwarunkowane urodzeniem lozyska, ono inicjuje odruch uwalniania mleka. No i jak karmisz b szybko obkurcza Ci sie macica, na skutek uwalniania oksytocyny do krwi, co niestety jest troche nieprzyjemne ale mija po 3 dniach w ogole warto wiele zrobic, [...]

[...] x50 -i podobna maszyna, tyle że nogi złącza się razem też 50x +porozciągałam się kiedy wracałam do domu ledwo się trzymałam na nogach- takie leciutkie były:) chodziłam jak pijana i na koniec: dziękuję wszystkim za pozytywne oceny moich wielkich zdjęć, których nie mogę już zmniejszyć, chociaż troszeczke się dowartościowałam Zmieniony przez - [...]

[...] i dużą ilością warzyw 15.00 (przedtreningowy) - jajecznica z 4 jajek przygotowane na oliwie z oliwek 15.30-17.15 - trening 17.30 - mięso/ryba + kasza/ryż + warzywa + jabłko(jakieś 15 min po tym "obiadowym posiłku" 19.00 - ser biały z dżemem bez cukru (zawierającym słodzik) lub samym słodzikiem bo nie wiem czy takowy dżem znajdę Co do [...]

[...] powtórzeń wyrobić w mniej niż 30 minut. Ostatecznie całość zajęła mi 28:57. W pierwszych dwóch seriach tempo było słabe, bardziej nastawiałem sie na wykonanie całości z jak najlepszą technika. Kondycyjnie czułem się naprawdę dobrze a przerwy spowodowane były raczej brakiem głównie w barkach i nogach niż brakiem tlenu. W przyszłym tygodniu [...]

_DraconiS_ Zmniejsz ilośc sera w diecie, staraj się spożywać jak najmniejsze ilości pieczywa. Możesz spróbować tak: Posiłek I >> 6:15 płatki owsiane 40g /daj więcej otręby pszenne 10g /ok mleko 250ml /ok twaróg chudy 100g /daj jajka pomidor 1szt. /ok orzechy laskowe 10g /ok Posiłek II >> 10:30 bułka (pusta w środku) ok. 50g [...]

[...] trochę się zmieniło, ale zrzuciłem w sumie około 34kg. Tempem od 0,5kg do 1kg tyogdniowo :D Przytyłem i trzeba coś z tym zrobić :P CEL: 8-10kg tłuszczyku przy rzecz jasna jak najmniejszej utracie masy w 8tygodni / WAGA: 70kg / WZROST: 175cm / DEFICYT: -400 7:00 - Płatki owsiane 80g + Orzechy włsokie 25g + Oliwa z oliwy 5g + Ser twarogowy chudy [...]

[...] pomidora z dodatkiem oliwy z oliwek 2.II śniadanie: -Kanapki: chleb razowy, masło, sałata, filet z kurczaka / wędlina, ser żółty, pomidor, ogórek -lub coś konkretniejszego jak będę miał tyle czasu rano. 3.Obiad/posiłek przed treningiem: -ziemniaki/ryż + kurczak/wieprzowina+ jajka sadzone + mizeria/ jakaś surówka 4.Po treningu: -Ryba z puszki [...]

[...] lub ryba gotowana z warzywami + ziemniaki lub wołowina + ryż paraboliczny/kasza/makaron - 1 omega - warzywo lub owoc Przed treningiem: - nie wiem co zwłaszcza, że będę brał jakieś odżywki więc nie chcę za bardzo mieszać z jedzeniem, ale trzeba by było jakie ww i b zjeść w umiarkowanych ilościach Bezpośrednio po treningu: - 2 banany lub 50g Carbo [...]

[...] - warzywo lub owoc Tutaj ok, ale wstrzymalbym sie z tymi ziemniakami, bo maja duzo wieksze ig od ryzu/makaronu Przed treningiem: - nie wiem co zwłaszcza, że będę brał jakieś odżywki więc nie chcę za bardzo mieszać z jedzeniem, ale trzeba by było jakie ww i b zjeść w umiarkowanych ilościach Mozesz usunac ten posilek i uznac go za [...]

[...] Jeśli nie mam na wszelki wypadek tuńczyka i sardynki w puszce. Biorę oczywiście quinoę i płatki owsiane. Jeśli śniadanie będzie glutenowe to chyba nie będzie innego wyjścia jak poprosić o przygotowanie mi czegoś innego.No i whey też na wszelki wypadek, jakbym czuła, że mam za mało białka. Mam nadzieję, że odstępy pomiędzy posiłkami będę mogła [...]

[...] wdrazal w zycie. Na dzisiejszym treningu niestety nie bardzo mialem czas zrobic brzuch ale od piatku rusze z koksem. Jutro mysle zrobic maly bieg 30 minutowy - ale pytanie jakim tempem? Nigdy nie biegalem i wiem ze bedzie mi ciezko :) wypiska z dzisiejszego treningu B10 -przysiad ze sztanga z przodu 18kgx10,24kgx10,27kgx5,30kgx10 - musze sie [...]

[...] 100/ 98/ 21,2/ 0,2/ 1,2 pomidor 100/ 15 /0,9 /2,4/ 0,2 oliwa z oliwek 10/ 88,2/ 0 /0,02 /9,96 /556,7 /32,15 /74,32 /14,06 moze byc, jedz duzo warzyw mozesz tu dorzucic jakas papryke, ogorka, cebule i zrobic salatke/ szynke mozesz zamienic na jogurt naturalny/kefir bo jak wiadomo szynka jest pelna konserwantow ale nie zaszkodzi raz na jakis [...]

[...] zadowolony, więc po PCT chcę jeszcze wskoczyć na 2 tygodnie na taką max intensywną redukcję (2 tygodnie z tego względu, że później urlop i zabawaaaaa) Mam z 30 caps clena i jakieś resztki termogeników - połączę to wszystko i wyjdzie ciekawa mikstura - z tym sobie poradzę. Trening będzie co drugi dzień FBW + aero 2 razy dziennie, nie za mocne, [...]

Ok, ale lepiej by było jakbyś teraz żwawo spacerowała z wózkiem, aniżeli brała się za ciężkie treningi:-D poczekaj z wyrokiem na szefowe, bo zapewne to przeoczyły :-) Luni Mishkaa dobrze prawi z tymi owocami :-D owoce sezonowe są najzdrowsze i staraj się wybierać owoce z naszej strefy klimatycznej- jabłuszka chyba są o wiele tańsze:-) oczywiście [...]

Wlasnie mysle i kombinuje co by tu brac do pracy do jedzenia. Te 2 posilki w pracy nie sa jakos glownymi moimi posilkami. Raczej takie na zasadzie przegryzienia czegos, zeby zoladek mial co robic :) Jezeli mam sie pozbyc chleba to kanapki calkiem odpadaja a pomyslu coby tu za nie wsadzic nie mam. Cos musze pokombinowac :) Banan po treningu da sie [...]

Jacquess jak chcesz to moge zapodac jakąs fotke i diete jaką ułozyłem a ty skorygujeszbo naprawde zalezy mi na schudnieciu ale mam problem z jedną rzeczą mianowicie ze słodkim boze jem to swinstwo bez opamietania jak bym miał naług prosze cie pomóz mi zrobic tak zebym schudł z tłusczu aha a jak z tym hittem bo niewiem jak sobie to rozpalnowac [...]

[...] VI tunczyk w wodzie 25 1 0 /MOZESZ DODAC WARZYWA, NA NOC LEPIEJ SER CHUDY, KAZEINA (BIALKO ZAWARTE W TWAROGU)WOLNIEJ SIE TRAWI, ALBO SOBIE ZROBIC MIESZANKE SERA Z TUNA I NP KEFIREM PLUS JAKIEGOS OGORA, CEBULE, PYCHA;) No, to tak chyba jakos bedzie:) i jak 6roove napisala, omega3 + witaminy Zmieniony przez - yupie_girl w dniu 2006-10-31 16:48:23

[...] powyzej;) doradzam CI na sniadanie płatki owsiane mozesz z nich zrobic takie placuszki przepis masz na sfd tylko na kuchni. Jak nie to owsianke wtedy wrzuc sobie do niej jakis owoc i orzech jednak musisz obrocz tego jeszcze białko zjesc. Drugie sniadanie na uczelnie potraktuj plaster sera zółtego i owoc i juz masz posiłek xD mi taki radzili [...]

[...] 500 ml + otręby 4 łyżki stołowe, a płatków usyp na oko pełną garść. Płatki owsiane górskie + mleko+ garść orzechów 2 Śniadanie: Jakiś serek wiejski (najlepiej light), albo jakiś jogurcik naturlany z kawałkami owoców (ale nie o smakowy). Ja nie lubię smaku serka wiejskiego lub jogurtu więc wrzucam do niego 2 łyżki skórki pomarańczy i łyżeczkę [...]